Rientro dalle vacanze, corpo e mente da riequilibrare: parla il Dr. Marco Ferretti
Il rientro dalle vacanze richiede gradualità: attività fisica, dieta mediterranea, cura della pelle e attenzione all’umore aiutano a ritrovare equilibrio e benessere.
Tornare in forma dopo le feste con i consigli del Dott. Marco Ferretti
Dopo l’estate è tempo di ripartire, ma senza fretta
La fine delle vacanze rappresenta per molti italiani un momento di passaggio. Si torna al lavoro, agli impegni quotidiani e agli orari consueti, lasciandosi alle spalle giornate trascorse tra mare, sole, serate in compagnia e cene spesso più abbondanti.
Il rientro, tuttavia, può mettere in evidenza alcune conseguenze delle abitudini estive: qualche chilo in più, una maggiore irregolarità nell’alimentazione, il consumo più frequente di dolci e alcol, le ore piccole e una certa difficoltà nel recuperare i normali ritmi del sonno.
Per capire come affrontare questo periodo e ritrovare progressivamente il proprio equilibrio abbiamo incontrato il Dottor Marco Ferretti, chirurgo generale, esperto in medicina estetica e chirurgia plastica, nel suo centro medico di Quarto, in provincia di Napoli.
Il peso forma non si recupera con soluzioni drastiche
Il primo tema affrontato è quello del peso corporeo, una delle principali preoccupazioni dopo le vacanze.
Secondo il Dottor Ferretti, esiste una convinzione errata secondo la quale il periodo estivo potrebbe favorire il dimagrimento.
«Il 95% dei pazienti erroneamente pensa che nel periodo vacanziero si possa perdere peso, ma in realtà avviene esattamente l’inverso», spiega.
La causa è soprattutto nelle abitudini che cambiano durante le ferie. Gli orari dei pasti diventano meno rigidi, aumentano le occasioni conviviali e possono crescere il consumo di dolci e bevande alcoliche.
«Sregolatezza nell’assunzione dei pasti, maggior consumo di dolci e di alcol portano ad appesantire il proprio corpo e ad accumulare grasso soprattutto sull’addome», sottolinea il medico.
Il consiglio, una volta rientrati, è quindi quello di non inseguire risultati immediati, ma di ricostruire progressivamente un equilibrio.
Attività fisica: la ripresa deve essere graduale
Uno stile di vita più regolare passa anche dal movimento.
Dopo il periodo di vacanza, il Dottor Ferretti suggerisce di ricominciare gradualmente un’attività fisica costante, scegliendo tra la palestra e l’attività all’aria aperta.
L’obiettivo è contribuire alla riattivazione del metabolismo attraverso una pratica regolare e compatibile con la propria condizione fisica.
La ripresa graduale è dunque fondamentale: tornare alla quotidianità non significa necessariamente sottoporsi immediatamente ad allenamenti intensi, ma ristabilire con continuità un’abitudine al movimento.
La dieta mediterranea per ritrovare equilibrio a tavola
Parallelamente all’attività fisica, un ruolo importante viene attribuito all’alimentazione.
Il modello indicato dal Dottor Ferretti è quello della dieta mediterranea, con particolare attenzione alla presenza di frutta e verdura di stagione e di cereali rigorosamente integrali.
«Una volta ritornati a casa, è quindi opportuno ricominciare gradualmente un’attività fisica costante in palestra o all’aria aperta al fine di riattivare il metabolismo accanto all’adozione di una dieta mediterranea che prevede in primis l’assunzione di tanta frutta e verdura di stagione e di cereali rigorosamente integrali», afferma.
Il ritorno a un’alimentazione più ordinata diventa così uno dei passaggi fondamentali per lasciarsi alle spalle le abitudini alimentari tipiche delle ferie.
La pelle dopo il sole, attenzione a volto e tessuto epidermico
Il rientro dalle vacanze porta con sé anche la necessità di prendersi cura della pelle.
L’esposizione al sole è stata una componente centrale dell’estate, ma al termine della stagione la pelle può apparire meno luminosa e meno elastica.
Alla domanda su come contrastare gli effetti del sole, il Dottor Ferretti risponde suggerendo la possibilità di ricorrere a trattamenti di bio-ristrutturazione.
«È consigliabile sottoporsi a trattamenti di bio-ristrutturazione atti a ridare al tessuto epidermico lucentezza ed elasticità, soprattutto al volto», spiega.
Si tratta, secondo le indicazioni del medico, di un’opzione da valutare per intervenire sulla qualità del tessuto epidermico, in particolare sul viso.
Chirurgia plastica, l’autunno come stagione più favorevole
Il ritorno dalle ferie può anche riaccendere l’attenzione sulla propria silhouette e sul desiderio di migliorare alcuni aspetti del corpo.
Per quanto riguarda la chirurgia plastica, però, il Dottor Ferretti invita a considerare la stagione e soprattutto la necessità di preparare adeguatamente il paziente.
«Lascerei per una stagione più fresca, quale l’autunno, il ricorso ad interventi di chirurgia plastica che richiedono l’applicazione di un adeguato piano terapeutico di preparazione», spiega.
In questa fase dell’anno, il medico suggerisce invece di orientarsi verso «terapie estetiche più blande e meno invasive».
L’indicazione è quindi quella di programmare con attenzione eventuali procedure, evitando di prendere decisioni affrettate sulla scia del desiderio di recuperare rapidamente la forma.
Il benessere passa anche dall’umore
Accanto agli aspetti fisici esiste un’altra componente fondamentale: quella mentale.
Il ritorno alla routine può infatti comportare una fase di adattamento dopo settimane caratterizzate da maggiore libertà, ritmi differenti e momenti di svago.
Per il Dottor Ferretti, l’espressione “mens sana in corpore sano” mantiene tutta la sua attualità.
«Da sempre è scientificamente riconosciuto il nesso tra psiche e benessere del corpo; pertanto non bisogna trascurare l’umore che va tenuto in costante livello di positività», sottolinea.
Il recupero del benessere deve quindi coinvolgere anche la dimensione psicologica. Prendersi cura di sé significa prestare attenzione tanto al corpo quanto all’equilibrio emotivo.
La medicina estetica all’interno di un percorso più ampio
Nel centro medico di Quarto, il Dottor Ferretti e il suo staff di medici specialisti puntano a un approccio che considera il paziente nella sua globalità.
L’attività professionale viene orientata al raggiungimento del benessere psicofisico, attraverso l’integrazione delle competenze specialistiche e l’utilizzo di strumentazioni tecnologicamente avanzate.
«Il benessere psico-fisico di un paziente è il principale obiettivo che io ed il mio staff di medici specialisti, operativi nel mio centro medico, tendiamo a perseguire mettendo a fuoco le nostre competenze professionali ed utilizzando strumentazioni avanzate tecnicamente innovative», afferma Ferretti.
Una visione che considera quindi medicina estetica, chirurgia plastica e attenzione al benessere come elementi da inserire all’interno di un percorso personalizzato.
Dal ritorno alla routine una nuova opportunità
Il post vacanze può essere affrontato come un momento di ripartenza. Il ritorno alla quotidianità può diventare l’occasione per recuperare una maggiore regolarità nell’alimentazione, riprendere l’attività fisica e ristabilire ritmi di sonno più equilibrati.
Anche la pelle merita attenzione dopo l’esposizione estiva, mentre eventuali trattamenti estetici o interventi di chirurgia plastica dovrebbero essere valutati con professionisti qualificati e programmati in funzione delle esigenze individuali.
Il messaggio del Dottor Marco Ferretti è soprattutto quello di evitare la fretta: il benessere si costruisce attraverso un percorso graduale, nel quale corpo e mente devono procedere nella stessa direzione.
La fine delle vacanze, quindi, non deve essere vissuta soltanto come la conclusione dell’estate, ma come l’inizio di una nuova fase dedicata alla cura di sé, alla salute e al benessere psicofisico.
Le dichiarazioni riportate nell’articolo sono tratte dal comunicato stampa e attribuite al Dottor Marco Ferretti. Le informazioni non sostituiscono il parere del proprio medico o di uno specialista.
Il rientro dalle vacanze richiede gradualità: attività fisica, dieta mediterranea, cura della pelle e attenzione all’umore aiutano a ritrovare equilibrio e benessere.
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